なぜ私が感じているかわからないのですか?
「なぜ感じたのかわからない」と検索したことがなくなったら、既に内外体験をクリアな感情名をつけないという不満を知ることができます。 あなたの体内で何かが起こっている, あなたの考えは忙しいです, または他の人々の周りにあなたの気分の変化, まだラベルは空白にとどまります. それはあなたが壊れているか、感情がないという意味ではありません。 多くの場合、あなたの感情的な信号が気づくのが難しいことを意味します。, ソート困難, または言語で記述するのが難しいです。. 自由な感情的な意識のスクリーニングなどの構造化されたリソースは、他の人に物事を説明しようとする前に、特に、反射のための落ち着きのある出発点を提供することができます。
感じが明確な名前を持って来ないときそれが意味するもの
経験と解釈のギャップに通常ポイントを感じる方法がわからない。 あなたの神経系は依然反応するかもしれません:あなたの胸がきつく締まり、あなたの胃の低下、あなたは会話を避けるか、突然疲れを感じる。 それらの信号を「失望感を感じる」「圧力を感じる」「孤独を感じる」などの文章に変えるのが難しさです。
これは、通常の理由で起こることができます。 あなたは、圧倒される可能性があります, 睡眠不足, 気晴, ストレス, または一度にいくつかの感情を処理しようと. また、感情的な痺れ、悲しみ、燃え尽き、うつ病、不安、外傷の反応、または分裂の期間中に現れることができます。 一部の人にとって、パターンは長期的であり、感情を識別し、記述するために使用される用語であるalexithymiaに関連している可能性があります。
重要なポイントは「わからない」という情報です。 次のステップは完璧な答えを強制しないと伝えます。 次のステップは、あなたの心が仕事により多くの手掛かりを持っているまで、質問を遅くしています。
なぜ私が感じているかわからないのですか?
1つの理由は1つの理由です。 ほとんどの人は、「なぜ私が感じているのかわからない」と疑問に思っています。習慣、身体のシグナル、過去の学習、現在のストレスの組み合わせで対処しています。
共通の原因は感情的な積み過ぎです。 多くの感情が一度に到着すると、恐怖、恥からの悲しみ、または失望からの疲れから怒りを分離しやすくするため、「悪い」、「鳥」、「オフ」のような漠然としたラベルを制作することができます。
別の原因は、感情的な語彙が限られている。 感情が却下された環境で育つと、モックをしたり、不便なように処理したりすると、思考に素早く移動したり、説明したり、修正したり、静かに滞在したりすることができます。 感情はまだ存在しますが、言葉は簡単になるのに十分な練習はありませんでした。
身体の切断も役割を果たすことができます。 一部の人は、感覚の前に考えに気づく。 他は感覚に気づきますが、それらがどういう意味か知りません。 目の背後にある堅い顎、浅い呼吸、落ち着きのない手、または重傷は感情的な情報であるかもしれませんが、それはすぐに名前付き感情に変換されないかもしれません。
Alexithymia は理解する別の可能性, あまりにも迅速に自分自身にピンを付けるラベルではありません. 感情を識別する難しさ、感情を記述する難しさ、内部状態よりも外部の事実に焦点を合わせる傾向など、一般的に記述されています。 よく聞こえるなら、TAS-20スタイルalexithymia自己評価は自己反射のためのパターンを整理するのに役立ちます。
Alexithymia、感情的な痺れ、低共感は同じことではありません
人々は、感情を知らずに、共感を欠いているか、感情的に風邪になることを心配することが多い。 その恐怖は理解できるが、アイデアは異なります。
Alexithymiaは感情的な意識と説明についてです。 人は、その瞬間に感じていることを深く認識し、まだ苦労しているかもしれません。 自分の内部マップが不明であるため、他人が痛いことを認識し、よく反応し、まだ凍結する可能性がある。
感情的な痺れは、しばしば、フラット、ミュート、遠ざかり、または切断を感じるように記述されます。 それは一時的なことができ、ストレス、うつ病、不安、外傷、薬効、または疲労で現れることがあります。 alexithymiaは、感情を認識したり、命名したりする難しさについて、感情的な強度へのアクセスを低下させることがより優れています。
低い共感は再び異なっています。 共感は、他人の経験に気づいて反応することを含みます。 誰かが、自分自身の感情を名前づけるトラブルを抱えることができます。 「赤の旗を共感する欠如?」という質問は、行動、コンテキスト、影響に依存します。 繰り返し残酷、不規則、または操作は関連しています。 混乱、シャットダウン、または好奇心とサポートのための限られた感情的な言語コール。
あなたが感じていることを識別し始める簡単な方法
回答が空白の場合、まず感情的なラベルを要求する代わりにコンクリートの手掛かりから作業してみてください。
ボディから始める。 質問: 何かを感じる場所? それは、太い、重い、熱く、落ち着き、くしゃみ、または遅くですか? それから状況を見てください。 この気持ちが気づく前に何が起こったのか? 誰かが私に何かを期待しましたか? 何かを失ったり、何かを避けたり、誤解を感じたりしましたか?
次に、正確な単語ではなく、幅広いカテゴリを試してみてください。 悲しみ、怒り、恐怖、恥、罪悪感、孤独、救済、興奮、または嫌がらせに近づいているかどうか尋ねるかもしれません。 あまりにも正確で感じている場合でも、スケール:快適で不快な、高エネルギーまたは低エネルギー、誰かに向かって移動したり、逃げる。
それから1つの文をテストして下さい:
- 「私の一部が感じているかも...」
- 「私の体が if として機能しています...」
- 「友人がこれについて説明したら、感じたら不思議かも...」
- 「感情が不明確になるかもしれませんが、必要性は...」
まずは試してみてください。 感情的なリテラシーは、ラフドラフトによって成長します。 通知、修正、そしてあなたの応答を理解するのに役立つと推測ラベルは便利です。
なぜあなたは思ったが、感じていない
一部の人々は、状況を詳細に説明することができますが、それでも感情的な質問に答えることができません。 彼らは何が起こったのか、次に何が起こるべきか、そして誰かが特定の方法で行動した理由を言うことができます。 しかし、「どのように感じたのか?」と尋ねたとき、彼らは空白に行く。
デフォルトのコッピング戦略になっていると考えると、これはしばしば起こります。 考えることは有用です。 問題を解決し、衝動的な反作用を避け、組織されるとどまるのを助けます。 しかし、感情的な意識は、さまざまな種類の注意を必要とします。 きちんと説明される前に、微妙、混合、または不快な信号に気づくように要求します。
紙の気持ちから想いを分けてみてください。 考えは「わたしに失望している」かもしれない。 不安、恥ずかしがり、回復、悲しみ、または圧力がかかることがあります。 同じ考えは人や瞬間に応じて異なる感情を運ぶことができます。
また、アクションの衝動を調べるのにも役立ちます。 撤退したいのは、恥ずかしい、恐怖、または疲労を指すかもしれません。 怒り、痛い、または角づけられた感じに反対したい。 不確実性や脆弱性を見出したい 衝動は全感ではありませんが、手がかりです。
「私は感じていることを知らなかった」ときより多くのサポートを必要とします
時々感情的に不明確に感じることは普通です。 混乱が永続的、苦難、または日常生活、関係、仕事、学校、睡眠、食欲、安全、または自分の世話をするあなたの能力に影響を及ぼすとき、サポートを求めることはより重要です。
長いストレッチのしびを感じた場合、資格のある精神的健康の専門家と話して、自分自身や現実から切断された感じ、激しい気分の変化、外傷後の闘争、またはあなたの通常のルーチンで機能することができないと感じてください。 プロフェッショナルなサポートは、検索フレーズを固定アイデンティティに変えずに、可能なコントリビューターとスキルを探索するのに役立ちます。
他人を支えているなら、瞬間的な感情的な明快さを要求しないようにしてください。 「今に必要なものは何か?」や「話したり、一時停止したり、書き留めたりするのに役立つのか」といった疑問は、「気持ちが何であるか」よりも簡単ですか? 気持ちが名前をつける前に時間が必要な人もいます。
感じるときの次のステップは不明です
「なぜ感じたのかわからない」というフレーズが返ってくると、自分で判断するのではなく、パターンを観察するための招待状として扱います。 1週間は、身体の感覚、状況、そして可能な感覚を1日1回に3つのことに注意しましょう。 エントリーを短くしてください。 時間が経つにつれて、パターンが現れます。特定の人、タスク、競合、または遷移が繰り返し同じ不明確な状態を作成することがあります。
また、優しいalexithymia反射ツールを使用して、一般的な感情認識パターンであなたの経験を比較することもできます。 結果は、臨床的結論ではなく、自己認識プロンプトとして使用されるべきです。 結果が懸念や感情的な混乱が激しいと感じた場合, セラピストにあなたのノートを持って, カウンセラー, 医師, またはあなたがより大きな写真を解釈することができます別の資格の専門家.
よくある質問
どのように感じているかわからない場合はどういう意味ですか?
それは通常、あなたの感情的な信号は、単語に翻訳することが不明、混合、変異、または困難であることを意味します。 あなたはまだ感情を持っているかもしれませんが、あなたはそれらを認識するために、より多くの時間、身体の意識、または語彙を必要とするかもしれません。 パターンが長い場合、alexithymiaは学習価値の1つの概念であるかもしれません。
感じる方法がわからないのは普通ですか?
はい、ストレスの多い、不慣れな、圧倒的な、または感情的に複雑な状況では正常であることができます。 気持ちを正確に呼び出すことができる時間が必要な方も多い。 それは頻繁に起こるとき余分な注意に値します, 苦痛を引き起こします, または日常生活や関係に干渉.
なぜ普通の人のように感じないのですか?
他人とは違う感じが異常なことではありません。 一部の人々は、よりゆっくりと、より物理的に、または個人的に感情を処理します。 ストレス, バーンアウト, 神経依存症, 外傷履歴, うつ病, 不安, alexithymia関連特性はすべて感情的な明快さに影響を与えることができます. 感覚が持続的または痛みを伴う場合、専門家は助けることができます。
alexithymiaは、自分がどのように感じているかを人々に伝えるのは難しいですか?
可能です。 社内で感じている感情を識別したり記述したりするトラブルがある場合は、他の人と共有しても、より困難を感じることがあります。 Helpful サポートには、感情的な単語リスト、身体感覚のメモ、文のスターター、重要な会話の前に自分自身の時間を与えることができます。
共感が欠けているのと同じ感じがわからないの?
いいえ。 自分の感情を命名するのは、他の人々を気にしないのと同じではありません。 注目、尊敬、行動を通して共感が示されています。 限られた感情的な語彙を持つ何人かの人々は、まだ深く気をつけて、思い通りに反応するのを頑張ります。