Chẩn đoán Alexithymia phù hợp với phân tích Kỳ hạn thật sự có nghĩa gì?

Nếu bạn tìm kiếm những chẩn đoán về Alexithymia, bạn có thể đang cố gắng trả lời một câu hỏi rất của con người: "Có tên nào cho lý do tại sao cảm xúc lại khó nhận ra, mô tả, hoặc sử dụng trong cuộc sống hàng ngày không?" Câu trả lời ngắn gọn là Alexithymia thường được thảo luận như một đặc điểm tâm lý hoặc một cấu trúc, chứ không phải một tình trạng tâm thần đứng vững. Sự phân biệt đó rất quan trọng. Nó có thể giúp bạn sử dụng mộtKiểm tra nhận thức tình cảmlà điểm bắt đầu mà không xem một điểm là câu trả lời cuối cùng. Hướng dẫn này giải thích ý nghĩa của cụm từ này, làm thế nào các chuyên gia và các công cụ tự lắp ráp tiếp cận nó, và khi nó có thể đáng để tìm kiếm một cuộc trò chuyện đầy đủ hơn với một chuyên gia tâm lý có khả năng.

Alexithymia là một chẩn đoán hoặc Trait

Alexithymia miêu tả một khuôn mẫu khó khăn với nhận thức về tình cảm. Người ta thường dùng từ này khi gặp khó khăn trong việc nhận ra cảm xúc của mình, tìm từ ngữ cho cảm xúc, hoặc liên kết các cảm xúc cơ thể với trạng thái cảm xúc. Một số người cũng để ý đến lối suy nghĩ tập trung từ bên ngoài, nơi những sự kiện thực tế dễ theo dõi hơn là kinh nghiệm bên trong.

Điều đó không tự động biến Alexithymia thành một nhãn hiệu lâm sàng. Trong nhiều bối cảnh về sức khỏe tâm thần và tâm lý học, người ta xem nó như một đặc điểm có thể tự xuất hiện hoặc cùng với những kinh nghiệm khác. Nó có thể xuất hiện ở những người mắc chứng tự kỷ, những người lo lắng, trầm cảm, tiền sử chấn thương, ăn uống, căng thẳng kinh niên, hoặc không có vấn đề nào khác về sức khỏe tâm thần. Đó là lý do tại sao cụm từ chẩn đoán "lexithymia" có thể gây nhầm lẫn: người ta sử dụng nó để tìm kiếm, nhưng câu hỏi chính xác hơn là, "Làm thế nào để đánh giá và hiểu được Alexithymia?"

Cách nói năng cẩn thận này không có nghĩa là xem nhẹ kinh nghiệm. Những cảm xúc đặt tên khó khăn có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ, những cuộc nói chuyện về bản thân, liệu pháp, quản lý căng thẳng, và đưa ra quyết định hàng ngày. Mục tiêu là để hiểu các mô hình mà không vội vã đi vào chắc chắn.

Sự phân biệt đối xử như thế nào?

Một sự đánh giá về bệnh bạch huyết thường khám phá nhiều vùng liên quan chứ không phải một triệu chứng. Những lĩnh vực thông thường nhất là khó nhận ra cảm xúc, khó diễn tả cảm xúc, và lối suy nghĩ hướng ngoại. Trong thực tế, những người có thể trông giống như biết một cái gì đó là "off" nhưng không biết nó là buồn, khó chịu, xấu hổ, sợ hãi, hoặc quá tải.

Một số người chú ý đến thi thể trước. Họ có thể cảm thấy đau ngực, nhức đầu, đau bụng, mệt mỏi hoặc bồn chồn trước khi có thể nói lên cảm xúc. Những người khác có thể giải thích rõ ràng những sự kiện đó nhưng lại phấn đấu khi được hỏi những biến cố đó ảnh hưởng thế nào đến họ. Một số người có thể đặt tên cho những bang rộng như "tốt", "xấu", hoặc "làm căng thẳng," trong khi những từ cảm xúc cụ thể hơn cảm xúc cảm thấy không thể vượt qua.

Đây là nơi mộtCommentCó thể hữu ích như một công cụ giáo dục. Nó đưa ra cấu trúc cho những câu hỏi mà có thể cảm thấy mơ hồ. Một sự tự lắp ráp không thể thay thế một đánh giá chuyên môn, nhưng nó có thể giúp bạn nhận thấy những khuôn mẫu đáng được theo dõi, suy nghĩ, hoặc thảo luận với một bác sĩ lâm sàng hoặc nhà trị liệu nếu vấn đề đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.

Dấu hiệu thông thường khiến người ta lầm tưởng về một vấn đề đơn giản

Các triệu chứng của Alexithymia có thể dễ nhận ra vì không phải lúc nào chúng cũng có vẻ đau buồn. Một người có thể làm việc hiệu quả, giữ thói quen và giải quyết những vấn đề thực tế trong khi vẫn cảm thấy tách biệt khỏi tín hiệu nội tâm. Họ có thể miêu tả chi tiết những gì đã xảy ra, nhưng bị mắc kẹt khi được hỏi họ muốn, cần hay cảm thấy gì.

Ví dụ thông thường bao gồm:

• Nói "tôi không biết" khi được hỏi cảm giác của bạn, ngay cả trong những thời điểm quan trọng.
• Tâm sự với những vấn đề về thể chất như căng thẳng hoặc khó chịu trong dạ dày.
• Sử dụng một từ vựng cảm xúc rất nhỏ, chẳng hạn như "tốt", "xấu", hay "vô danh".
• Cần thêm thời gian sau xung đột để hiểu chuyện gì xảy ra bên trong.
• Tìm kiếm kỳ vọng tình cảm của người khác khó để đọc hoặc đáp ứng.
• Cảm thấy thoải mái hơn với sự thật, kế hoạch và giải pháp hơn là sự suy nghĩ về cảm xúc.

Những ví dụ này không chứng minh được Alexithymia. Chúng là manh mối. Những kinh nghiệm tương tự cũng có thể xuất hiện khi kiệt sức, lo lắng, trầm cảm, chấn thương, tự kỷ, ZXQ1QXZ, đau buồn, bệnh kinh niên, các tiêu chuẩn văn hóa xung quanh cảm xúc, hoặc chỉ đơn giản là thực hành giới hạn với ngôn ngữ cảm xúc. Một quá trình đánh giá hữu ích giữ cho những khả năng đó mở ra.

Tại sao gây ra và liên hệ đến tình trạng?

Người ta thường tìm kiếm Alexithymia gây ra bởi vì họ muốn biết liệu mô hình này có tồn tại cả đời, học hỏi, liên quan đến căng thẳng, rối loạn thần kinh, hay kết nối với cái gì khác. Nghiên cứu không chỉ đến một nguyên nhân đơn giản. Những lời giải thích gần đây thường bao gồm sự kết hợp giữa sự tổn thương sinh học, lịch sử học, sự tránh xa về cảm xúc, sự phơi nhiễm chấn thương, sự khác biệt về thần kinh, yếu tố sức khỏe và cách một người học cách đối phó với các tín hiệu của cơ thể.

Primary alexithymia đôi khi được sử dụng để mô tả một mô hình ổn định hơn hoặc sớm hiện ra. Secondary alexithymia thường được dùng khi những vấn đề về cảm xúc dường như xuất hiện hoặc tăng cường sau khi căng thẳng, chấn thương, bệnh tật hoặc một vấn đề khác về sức khỏe tâm thần. Những loại này có thể hữu ích, nhưng không phải lúc nào cũng sạch hộp. Nhiều người đã xếp chồng lịch sử.

Alexithymia cũng có một mối quan hệ phức tạp với sự di truyền thần kinh. Nó có thể phổ biến hơn giữa những người tự kỷ, nhưng nó không giống như tự kỷ. Nó cũng có thể xuất hiện với ZXQ1QXZ hoặc các hồ sơ thần kinh bị phát triển khác, nhưng không nên dùng nó để giải thích mọi khó khăn xã hội hoặc cảm xúc. Một cách tốt hơn là hỏi những kỹ năng cụ thể nào, hỗ trợ và bối cảnh giúp cho nhận thức tình cảm dễ dàng hơn hoặc khó khăn hơn cho từng cá nhân.

Các chuyên gia khám phá Alexithymia như thế nào

Một chuyên gia có thể xem xét cao hơn một điểm. Họ có thể hỏi về vốn từ vựng cảm xúc, nhận thức cơ thể, kiểu quan hệ, phản ứng căng thẳng, lịch sử sức khỏe tâm thần, cảm giác nhạy cảm, quá trình phát triển và áp lực cuộc sống hiện tại. Họ cũng có thể khám phá xem sự lo lắng, trầm cảm, chấn thương, tự kỷ, ZXQ1QXZ, lo ăn uống, dùng vật chất hoặc các vấn đề y khoa là một phần của hình ảnh.

Một số chuyên gia sử dụng các câu hỏi như ZXQ3QXZ, ZXQ4QXZ, hoặc các biện pháp tự hiệu quả khác. Số khác dựa vào những cuộc trò chuyện và quan sát lâm sàng. Cách tiếp cận hữu ích nhất thường không phải là "một bài kiểm tra bằng một câu trả lời," mà là hiểu biết rộng hơn về cách mô hình xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày.

Nếu bạn mang lại kết quả tự lắp ráp cho liệu pháp hoặc một cuộc hẹn y tế, hãy đối xử với chúng như những ghi chú. Bạn có thể nói, "Tôi nhận thấy rất khó khăn với việc nhận ra cảm xúc," hoặc "Tôi thường nhận ra cảm giác cơ thể trước những từ cảm xúc." Điều đó tạo cho chuyên gia một thứ cụ thể để khám phá trong khi rời khỏi phòng cho sắc thái.

Phương pháp điều trị và hỗ trợ thường có hiệu quả dựa trên

Vì người ta thường xem Alexithymia như một đặc điểm hoặc mẫu hình, nên sự ủng hộ thường tập trung vào việc xây dựng ý thức tình cảm thay vì loại bỏ nhãn hiệu. Phương pháp trị liệu có thể giúp một số người học cách nhận ra dấu hiệu của cơ thể, mở rộng vốn từ cảm xúc, liên kết các tình huống với phản ứng, và việc giao tiếp cần rõ ràng hơn. Cách tiếp cận có thể bao gồm chiến lược hành vi nhận thức, công việc dựa trên trí tuệ, bài tập tập trung cảm xúc, nhật ký, biểu hiện sáng tạo, liệu pháp cá nhân, hoặc làm việc phù hợp với chấn thương thần kinh.

Sự tiến bộ thường thực tế và dần dần. Ví dụ, ai đó có thể chuyển từ "tôi cảm thấy tệ" sang "Tôi cảm thấy căng thẳng và xấu hổ sau cuộc nói chuyện đó." Một người khác có thể học được rằng những cơn đau đầu sau xung đột thường có nghĩa là họ cần nghỉ ngơi, rõ ràng hoặc sửa chữa. Sự khác biệt nhỏ này có thể cải thiện giao tiếp bởi vì nó biến một trạng thái mơ hồ bên trong thành một cái gì đó có thể thảo luận được.

Nếu Alexithymia chồng chéo với một mối quan tâm khác, sự ủng hộ có thể cần phải giải quyết cả hai. Công việc nhận thức tình cảm có thể khác với những người bị chấn thương, tự kỷ, trầm cảm, căng thẳng kinh niên hoặc quá tải cảm giác. Đây là một lý do tại sao sự hướng dẫn chuyên môn có thể là vấn đề khi khuôn mẫu gây ra đau khổ, căng thẳng trong mối quan hệ, tránh né hoặc khó khăn trong việc chăm sóc.

Tự kiểm điểm thực tế trước khi tìm thêm sự hỗ trợ

Trước khi quyết định làm gì tiếp theo, điều này có thể giúp bạn giữ thói quen riêng trong một hoặc hai tuần. Hãy giữ quá trình đơn giản. Anh không cố phán xét bản thân. Bạn đang thu thập ngôn ngữ tốt hơn cho một kinh nghiệm có thể đã mơ hồ trong một thời gian dài.

Thử hỏi:

• Khi nào thì tôi thường không hiểu được những từ cảm xúc?
• Tôi có để ý đến cảm giác cơ thể trước cảm xúc không?
• Những cảm xúc nào là dễ dàng nhất để tên, và là khó khăn nhất?
• Những người khác có thường đòi hỏi tôi phải nói rõ hơn không?
• Liệu mô hình này có tạo ra vấn đề trong các mối quan hệ, công việc, liệu pháp, hay đưa ra quyết định?
• Sự căng thẳng, ngủ, cảm giác quá tải, xung đột hoặc kiệt sức có làm nó tệ hơn không?

Bạn cũng có thể xây dựng một bản ghi cảm xúc nhỏ với bốn cột: tình hình, tín hiệu cơ thể, cảm xúc và hành động cần thiết. Một hàng có thể đọc: "cuộc họp mai, hàm chặt, có thể lo lắng hoặc nản lòng, cần nghỉ ngơi ngắn và rõ ràng hơn bước tiếp theo." Với thời gian, các khuôn mẫu thường dễ thấy hơn.

Dùng một cuộc thử nghiệm Alexithymia mà không đọc quá nhiều

Một bài kiểm tra trực tuyến rất hữu ích khi bạn xem nó như một tấm gương phản chiếu, chứ không phải một phán quyết. Một điểm có thể gợi ý rằng cách bạn nhận thức về cảm xúc là đáng để khám phá, nhưng nó không thể giải thích toàn bộ lịch sử của bạn hoặc xác định sự ủng hộ nào là đúng cho bạn.

Nếu bạn muốn một cấu trúc bắt đầu điểm, bạn có thể xem xét mộtCông cụ tự phản chiếu cho Alexithymiavà dùng kết quả như ngôn ngữ để suy ngẫm thêm. Hãy lưu ý vật nào cảm thấy chính xác nhất, điều này có vẻ không chắc chắn, và kết quả có phù hợp với những gì người đáng tin cậy hoặc chuyên gia quan sát hay không. Nếu khuôn mẫu gây ra sự phiền muộn, gây trở ngại cho các mối quan hệ, hoặc đưa ra phương pháp trị liệu hoặc chăm sóc sức khỏe khó khăn hơn, hãy thảo luận với một chuyên gia có khả năng.

Bước tiếp theo hữu ích nhất thường là không hỏi, "Tôi có một nhãn vĩnh viễn không?" Nó hỏi, "Điều gì giúp tôi nhận ra, tên tuổi và truyền đạt những trải nghiệm nội tâm rõ ràng hơn?"

FAQ

Alexithymia có phải là một đặc điểm thần kinh không?

Alexithymia có thể chồng chéo với đặc điểm di truyền thần kinh, đặc biệt là tự kỷ, nhưng nó không giống với chứng tự kỷ hoặc bệnh thần kinh. Nó được hiểu rõ hơn là một mô hình khó khăn nhận diện và mô tả cảm xúc có thể xuất hiện trong nhiều nhóm người khác nhau.

Làm sao anh biết mình có Alexithymia hay không?

Bạn có thể để ý thấy nhiều lần bạn thấy khó đặt tên cho cảm xúc, giải thích cảm xúc với người khác, hoặc tách biệt cảm xúc với trạng thái cảm xúc. Một câu hỏi kiểm tra có thể giúp tổ chức những quan sát đó, nhưng một sự hiểu biết đầy đủ hơn thường đến từ sự kết hợp tự phản xạ với sự hướng dẫn chuyên môn khi cần thiết.

Alexithymia có hiếm không?

Alexithymia không cực kỳ hiếm. Các ước tính khác nhau tùy theo phương pháp đo lường và dân số, và tỷ lệ có xu hướng cao hơn trong một số nhóm lâm sàng và phát triển thần kinh. Đối với một cá nhân, câu hỏi thực tế là mẫu mực ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày như thế nào.

Có sự khác biệt nào giữa các triệu chứng Alexithymia và các ví dụ về Alexithymia?

Triệu chứng là những mẫu hình chung, chẳng hạn như khó nhận ra hoặc diễn tả cảm xúc. Thí dụ là tình huống hàng ngày, chẳng hạn như không biết cảm xúc của mình sau khi cãi vã hoặc chỉ để ý đến đau bụng trước khi nhận ra mình lo lắng.

Alexithymia có thể được điều trị không?

Sự ủng hộ thường tập trung vào việc cải thiện nhận thức tình cảm, giao tiếp và khả năng đối phó. Trị liệu, nhật ký, trí tuệ, bài tập nhận thức cơ thể, và làm việc về các mối quan tâm đồng khoa có thể giúp một số người. Cách tiếp cận đúng tùy thuộc vào người đó và văn cảnh rộng hơn.

Alexithymia có phải là rối loạn không?

Hội chứng Alexithymia thường được miêu tả là một đặc điểm hoặc một cấu trúc tâm lý thay vì một rối loạn tâm thần đứng vững. Nó vẫn có thể liên quan đến lâm sàng vì nó có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ, sự tự hiểu biết và tham gia vào trị liệu hoặc chăm sóc sức khỏe.

Alexithymia có nghĩa gì?

Primary alexithymia thường nói đến một mô hình ổn định hơn hoặc sớm phát triển của khó nhận thức cảm xúc. Secondary alexithymia thường được dùng khi mẫu xuất hiện hoặc tăng cường sau khi căng thẳng, chấn thương, bệnh tật hoặc một mối lo khác về tâm lý.