男性の定性アレクシティモイア:意味、署名、およびサポート

男性の規範的な alexithymia は、男性がサイレンス、問題解決、ユーモア、怒り、または直接それらを命名するのではなく、物理的な緊張に感情をプッシュすることを学ぶことができるパターンを記述します。 "normative" という単語は、無害なものや固定物ではなく、共通または社会的に報じることができる文化的なパターンを指します。 感情的な言語が異常に困難を感じているかどうかを理解しようとしている場合は、無料の感情的な認識セルフチェック構造化された開始ポイントを提供できます。 臨床診断として扱われるべきではありませんが、議論、反映、または治療に持ち込む価値のあるパターンに気づくことができます。

男性の能率的アレクシティミアの意味

Alexithymiaは通常、感情を記述し、内部の感情状態を単語と接続する難しさとして議論されます。 男女共生レンズを配合。 一部の男の子や男性が教えられている、直接または間接的に、感情的な拘束は男性的であり、感情的な開放性は危険、弱い、恥ずかしい、または不必要であるという考え方を指します。

これは、すべての男性がアレクシティミアを経験しているという意味ではありません。 男性の感情を欠いているという意味ではありません。 より正確に言う方法は次のとおりです。一部の男性は、言語、ニーズ、またはサポートの要求に感情を翻訳する限られた慣行を持っている間、激しく感情を感じるかもしれません。 感情は、堅い胸、過敏性、撤退、過勤、迷惑、または強い衝動として「ちょうど動きます」示すかもしれません。

フレーズは、しばしば心理学者ロナルド・レヴァントと同僚の仕事に関連しています。伝統的な男性性規範がどのように感情的な意識や表現を形作ることができるかを探求しました。 日常の言語では、男性が深く気を配り、まだ「私は感じていることを知りません」、そしてなぜ彼は沈黙、ジョーク、固定、または不満で悲しみに反応するかもしれない理由を説明するのに役立ちます。

なぜ「Normative」が健康ではないのか

「Normative」は承認のように聞こえますが、このフレーズでは社会的に正規化されます。 文化にふさわしい行動と、コストを運ぶことができます。 多くの男性は同じメッセージの聴覚バージョンを育てます: 厳しいです, 合理的です, 制御を維持します, 物事を感情にしません. これらのメッセージは、誰かが特定の環境を生き残るのを助けることができます, しかし、彼らはまた、通知に安全を感じる感情の範囲を狭くすることができます.

時間が経つにつれて、狭い感情的な語彙は、読みにくいストレスを作ることができます。 失望、悲しみ、恐怖、恥、優しさ、または孤独を認識する代わりに、人は「罰金」、「結ばれる」、または「怒っている」に気づくかもしれません。 問題は道徳的な失敗ではありません。 社会的な圧力で補強されたスキルギャップがよくあります。

男性の規範的な alexithymia また、複雑な方法で精神的な健康、関係、アイデンティティと交差します。 うつ病、不安、外傷反応、自閉症、ADHD、慢性的なストレス、または感情的な表現の周りの家族のパターンに重なる可能性があります。 なぜなら、その重複のために、すべての人の経験のための最終的な説明ではなく、教育フレームワークとして考えを治療する賢明です。

日常生活と関係の共通の兆候

最も目に見える兆候は劇的ではありません。 特に感情的な拘束が賞賛されると、彼らは外から普通に見えるかもしれません。 人間は、感情的な命名困難を見つけることながら、信頼性、思慮深い、成功し、愛することができる。 重要な質問は、パターンブロックの自己理解、接続、またはサポートであるかどうかです。

共通の印は下記のものを含んでいます:

• 重要な会話中でも、感情について尋ねたときに「知らなかった」と言う。
• でき事か事実を内部の反作用より容易に記述します。
• 感情を認識する前に身体の緊張を感じます。
• 紛争が感情的にロードされると、静かで、刺激的、分析的、または回避的になる。
• 他の人の感情的な経験を認める前にソリューションを提供します。
• 快適さ、安心、安静、または空間を要求するために苦労します。
• 恋や気配りの時にも親密さを感じさせない。

関係では、男性の規範的な alexithymia は寒さとして誤解することができます。. 時々距離です。 時々それは恐怖、混乱、または感情的なツールの欠如です。 パートナーは、「気持ちは何か?」と尋ね、何も起こっていないためではなく、内部状態を素早く見つけて記述する方法を学習していないので、サイレンスを受け取ることができます。

感情的な意識が重要な理由です。 人は、まだ彼に認識できない必要性を明らかにできない。 などのツールオンライン alexithymia スクリーニング リソース難しさを識別し、気持ちを記述する難しさ、外部指向の思考など、一般的な寸法を分離することで、話題を少し曖昧にすることができます。

仮面男性Alexithymiaスケール対. 自己反射ツール

「仮面男性 alexithymia スケール」または「仮面男性 alexithymia スケール PDF」を検索すると、パターンを測定するための明確な方法が必要な場合があります。 フォーマルスケールは、通常、研究、トレーニング、または専門的な文脈のために設計されています。 彼らは役に立つことができますが、彼らはカジュアルなオンラインクイズと同じではありません、彼らは慎重に解釈する必要があります。

ほとんどの読者にとって、より実用的な出発点は完璧なスコアを追いかけるものではありません。 実生活の中でパターンが見えるものを学びます。 こんな質問:感情を強烈に感じたの? ガーガーを柔らかさの表紙として使っていますか? 誰かが共感したいときに固定モードに移動しますか? 言葉が十分に速く見つけられないので、会話を避けますか?

alexithymia指向の自己反射ツールは、しばしばぼくらを感じる経験に構造を与えることによって、そのプロセスをサポートすることができます。 スコアは傾向を強調するかもしれませんが、意味はコンテキストから来ます: ストレスレベル、文化、神経伝達力、外傷の歴史、家族規範、関係パターン、および現在のサポート。

その結果、混乱、または感情的に重大を感じる場合は、ライセンスされた精神的健康専門家にそれをもたらすことは合理的です。 一番の役に立つ質問は「私が誰であるかをラベルが証明するのか」ではなく、「人生やつながりが難しくなっているのか、そしてどんなサポートが何か違うことを練習するのに役立つのか」です。

男性の能率的なAlexithymiaと働くための穏やかな方法

規範的な男性の alexithymia を扱うことは通常小さい、反復可能なステップで感情的なリテラシーを造ることについての感情的な開示および多くを強制することについてより少しです。 圧力はシャットダウンをより強くすることができます。 日々の暮らしに繋がる、コンクリートやプライベートを感じられると、スキル練習がうまくいく傾向にあります。

これらの低圧慣行を試してください:

• 名前 ボディ信号最初に。 感情の単語を検索する前に, 顎の緊張に気づく, 胃の堅さ, 熱, 重症, 安静, または疲労.
• 短いフィーリングリストを使用してください。 悲しい、怒っている、神経、恥ずかしがり、和らげ、孤独、誇り、または圧倒されたような簡単な言葉から選ぶ。
• "fine" の後の 1 つの文を追加します。 たとえば「私は結構ですし、私も失望していると思います」
• 修理会話をスローダウン. 対立時に単語が消えた場合は、20分お尋ねください。
• 練習反射リスニング。 解決する前に、他の人が感じているか、または必要性を聞いたことを言う。
• プライベートログを保持します。 ショートラインでイベント、ボディシグナル、可能なフィーリング、アクションの衝動を書いてください。

パートナーにとっては、ゴールは困惑しません。 「今感じたものを売る」と、あまりにも速くなるかもしれません。 より柔らかいプロンプトは「数の言葉から選ぶのに役立ちますか?」または「あなたの体やあなたの考えでもっと気づくか?」 双方の側面の事項を尊重して下さい。 感情的なスキルビルディングは、武器、忠誠テスト、またはインスタント脆弱性の要求になるべきではありません。

あなたの感情的な意識をさらに探索するとき

男性の規範的な alexithymia は、感情的な沈黙が好みや壁のようなより少なく感じた場合に有用なレンズであることができます。 言葉が怖い場合でも、愛が提示される可能性がある理由、怒りが悲しさよりも容易になる理由、または他の人が期待するよりも内部反応を理解するためにより多くの時間を必要とするかもしれない理由を説明することができます。

次のステップは劇的ではありません。 alexithymiaについて読んだり、感情的なパターンを週に追跡したり、信頼できる人と話したり、または探検したりすることができます。ガイド付き alexithymia テスト体験自己啓発運動として。 感情的な切断が安全、関係、仕事、子育て、または毎日の機能に影響を与える場合、プロのサポートは、より多くのニュアンスでパターンの感覚を作ることができます。

コアメッセージは、希望的で現実的です。感情的な言葉はスキルです。 マスキュリニティに関する狭いルールで育った多くの人々は、より正確な気づき、名前、そして内部の世界を共有する方法を学ぶことができます。 進行は遅くなるかもしれませんが、よりクリアな単語でも会話の方向を変えることができます。

よくある質問

規範的な男性 alexithymia は何ですか?

規範的な男性 alexithymia は、いくつかの男性は、伝統的な男性的特異性規範が感情を識別し、表現する難しさを持っているかもしれないという考えです 感情を正規または期待. 男性の感情がないという意味ではありません。 感情的な意識と表現は、他の応答の背後にある開発、差別化、または隠される可能性があります。

alexithymiaは自閉症の症状ですか?

Alexithymiaと自閉症は重なり、多くの自閉症の人々は感情を識別または記述する難しさを報告します。 しかし、アレクシティミアは自閉症に限定されません。 また、ストレス、外傷、うつ病、不安、ADHD、医学株、家族のパターン、または感情的な表現に関する文化的なルールで表示することができます。 専門家は、重複因子をソートするのに役立ちます。

alexithymia の人は愛を感じることができますか?

はい。 Alexithymiaは感情の不在ではなく、感情を識別、記述、または伝達する難しさについてです。 人は、これらの経験を言葉に置くために苦労しながら、愛、忠誠、世話、魅力、または添付ファイルを感じるかもしれません。 関係において、課題はしばしば翻訳、タイミング、感情的な語彙です。

alexithymia の人々は空を感じますか?

一部の人々は、特にストレスの間に、空虚、しび、または感情的な空白を記述しています。 他は強い物理的反応を感じますが、その背後にある感情を簡単に名前付けすることはできません。 空は1つありますが、それだけではありません。 体験は人や状況によって変わります。

男性の規範的な alexithymia テストはありますか?

規範的な男性のアレクシチミアに繋がる研究指向のスケールがあり、感情を識別し、感情を記述する感情を識別する感情を焦点を合わせるより広いアレクシチミアスクリーニングツールがあります。 オンラインツールは反射をサポートすることができますが、臨床結論ではなく教育ガイドとして使用する必要があります。

規範的な男性の alexithymia を扱うのに役立ちますか?

感情的なボキャブラリー練習、ボディ・アウェアネス・ワーク、ジャーナリング、コミュニケーション・コーチング、カップル・セラピー、個別セラピー、または感情的な表現が安全にモデル化されるグループ・スペースを含むヘルプフル・サポート。 最良のアプローチは、人の歴史、目標、関係、精神的な健康状態に依存します。